2011年12月27日

インフルエンザ予防〜ストレス対策

ストレスにさらされ続けると抵抗力が弱くなることは、科学的に証明されています。ストレスを早めに解消する手立てを身につけておくとともに、ストレスに強い心を養うことも大切です。
そのためには、仕事ばかりの日が続いても、反対に刺激のない日ばかりが続いても困りもの。ストレスコントロールに良いくらしとは、適度な緊張と快いくつろぎとがそろった、メリハリのある生活です。オンとオフのスイッチを上手に切り替え、抵抗力のある体を作りましょう。
posted by inflesaa at 22:32| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

インフルエンザ予防〜食事

体力保持に、栄養バランスの良い食生活が欠かせないことはいうまでもありません。
では、どうすればよい食生活を保てるかと言えば、できるだけ家庭で食事をとることです。

特に、新陳代謝がよく抵抗力が高い体作りには、三大栄養素(糖質、タンパク質、脂質)のほかに、ビタミンやミネラルを効率よく摂ることが大切です。野菜たっぷりの具だくさん鍋は、家庭で簡単に作れて栄養も豊富、これからの季節にお勧めのメニューです。
posted by inflesaa at 22:29| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

インフルエンザ予防〜睡眠

身体や脳の疲れを取るのに一番重要なことは休養です。睡眠は休養のためにとても大切です。夜に十分眠れて朝気持ちよく目覚めることができれば、心身の健康の基本が保たれていると言えます。
良く眠れているかどうかは、睡眠時間の長さではなく、睡眠の質で決まります。床に就くのは、できるだけ真夜中の12時前にしましょう。そのわけは、私たちの体内時計では、この時間帯に深い眠りに入っていないと、睡眠の質が悪くなりがちだからです。
posted by inflesaa at 21:30| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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